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愛八方保健貼士:春季的幾大養生要點

來源:愛八方作者:愛八方網址:http://www.besstitle.com/

一、多動少坐

春季新芽吐綠,百花盛開,是外出踏青、沐浴大自然的好時候,應該多到戶外活動,一方面欣賞美麗自然風光,另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

二、飲食來點粗

每天吃食物的種類要多一些,營養成分才能相互補充,滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧,如玉米面、小米等?,F在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用。如紅薯、土豆等,這些食物含有豐富的膳食纖維,可以防止便秘等腸道問題。

三、動物性食物少吃

動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質,吃動物性食物過多,脂肪的攝入同時會增加,不利于健康,要適可而止。

四、每天補充奶制品

春天最好能吃到一些奶制品,營養比較全面,在選擇奶制品時要注意看說明,不要把含乳飲料當作奶制品選擇。如果不能每天補充奶制品,也可以相應的補充一些豆制品。豆制品雖然屬于植物性食物,但品種多樣,含的蛋白質豐富,應該經常食用。

五、加點野菜

春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋,一清二白的小蔥拌豆腐,不僅看著“養眼”,吃起來也清爽,春天養生別忘了加點野。

六、清淡飲食

做菜時盡量少用油、少放鹽,清淡飲食有益健康。少吃油,可以減少油脂的攝入,有助于控制體重。

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